เมื่อเร็ว ๆ นี้ หลังจากเพลิดเพลินกับการอบซาวน่า คริสเตียโน่ โรนัลโด้ ได้แชร์ภาพที่โชว์รูปร่างกล้ามเนื้อของเขา ภายในเวลาเพียงสี่ชั่วโมงหลังจากโพสต์ ภาพดังกล่าวได้รับยอดไลค์มากกว่า 8 ล้านครั้ง โดยมีอีลอน มัสก์ แสดงความคิดเห็นใต้ภาพว่าเขาเองก็ควรเพิ่มการออกกำลังกายเช่นกัน เดอะ เดลี่ เมล์ ได้เปิดเผยความลับเบื้องหลังความสามารถของโรนัลโด้ในการรักษาสภาพร่างกายให้อยู่ในระดับสูงสุด เป็นที่ทราบกันมาก่อนว่าโรนัลโด้รับประทานอาหารหกมื้อต่อวันเดอะเมลเปิดเผยเพิ่มเติมว่า รูปแบบการนอนของโรนัลโดนั้นไม่ธรรมดาเช่นกัน โดยต้องการการพักผ่อนแยกเป็นห้ารอบต่อวัน ซึ่งแตกต่างจากคนทั่วไปอย่างเห็นได้ชัด

ประการแรก เกี่ยวกับอาหารการกินของเขา คริสเตียโน โรนัลโด รับประทานอาหารวันละหกมื้อ ได้แก่ อาหารเช้า มื้อสาย อาหารกลางวัน ชาบ่าย อาหารเย็น และของว่างมื้อดึก อาหารโปรดของเขาได้แก่ อะโวคาโด ปลา และไก่ ซึ่งเป็นอาหารที่มีโปรตีนสูงและไขมันต่ำ ในขณะที่สลัด ควินัว และผลไม้สดก็เป็นอาหารที่เขารับประทานเป็นประจำเช่นกัน น้ำตาลเป็นสิ่งที่เขาไม่ชอบอย่างยิ่งนอกเหนือจากอาหารการกินของเขา โรนัลโดทุ่มเทเวลาสี่ชั่วโมงต่อวันให้กับการฝึกซ้อมทางร่างกาย ในช่วงที่เขาอยู่กับยูเวนตุส มีรายงานว่าเพื่อนร่วมทีมเคยล้อเล่นเกี่ยวกับการที่เขาชวนไปยิมดึกถึง 23.00 น.

การควบคุมอาหารและการออกกำลังกายเป็นกิจวัตรประจำวันของคริสเตียโน โรนัลโด แต่ที่น่าประหลาดใจคือเขายังมีวิธีการดูแลการนอนหลับอย่างพิถีพิถันอีกด้วย เขาให้ความสำคัญกับการพักผ่อนอย่างน้อยเจ็ดชั่วโมงครึ่งต่อวัน โดยแบ่งเป็นช่วงหลับสั้น ๆ ห้าครั้ง ครั้งละ 90 นาที โรนัลโดเชื่อว่าวิธีนี้ ซึ่งเลียนแบบรูปแบบการนอนของทารก ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานของเขา แม้ว่าการนอนหลับช่วงกลางวัน 90 นาทีจะมีประโยชน์ตามที่ได้รับการยืนยันจากงานวิจัยแล้ว แต่ว่าการใช้วิธีนี้จะให้ประโยชน์มากกว่าการนอนหลับตามรูปแบบปกติหรือไม่นั้น ยังคงเป็นประเด็นที่ถกเถียงกันอยู่ต้องยอมรับว่า วินัยของโรนัลโดนั้นยอดเยี่ยมอย่างแท้จริง แม้จะอายุใกล้ 41 ปีแล้ว เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายของเขายังคงอยู่ที่เพียง 7% ซึ่งเป็นตัวเลขที่แตกต่างอย่างชัดเจนกับผู้เล่นพรีเมียร์ลีกทั่วไปที่มักมีไขมันในร่างกายอยู่ระหว่าง 8% ถึง 12% (Qianzi)